ドラマや映画、舞台にCMとあらゆるメディアに引っ張りだこな石原さとみさん。
男性だけではなく女性ファンも多く「女が惚れる女」の代表的存在とも言われるその理由は、完璧なる麗しい容姿！！
デビュー当時は少しぽっちゃりしていたせいか、野暮ったい、芋っぽいなどと言われていた印象がある石原さとみさんが、これほどまでに芸能界で売れるようになったのは、痩せて綺麗になったからだという声が多く聞かれます。
ダイエットにより劇的な垢抜け方をし、現在の日本の芸能界を牽引するまでの大女優となった石原さとみさんですが、そんな彼女の女優人生を変えたともいえるダイエットはどのように行ったのでしょうか。
今回は、石原さとみさんが痩せたダイエット方法について調べてみました！
もくじ
ダイエットで女優人生を変えた？石原さとみプロフィール
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生年月日 1986年12月24日（35歳）
出身地 東京都
身長 157 cm
血液型 A型
職業 女優
活動期間 2003年 – 2022年4月（活動休止中）
配偶者 一般人男性（2020年 – ）
2002年、第27回ホリプロタレントスカウトキャラバン『ピュアガール2002』グランプリ受賞を経て本格的に女優活動を始めた石原さとみさん。
デビューから現在に至るまで、常に第一線で活躍し続けている石原さとみさんですが、2020年に同世代の一般人男性と結婚したことを発表し、現在は2022年の第１子妊娠を機に女優業については無期限休止しています。
そんな石原さとみさんの身長は157cmとのことで、日本人女性の平均並みといったところ。
石原さとみさんの身長から算出した体重の目安では、
・適正体重 54.2kg
・美容体重 49.3kg
・モデル体重 44.3kg
となっています。
石原さとみがダイエットする前は55kg！？芋っぽかった？
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2002年のホリプロタレントスカウトキャラバングランプリ受賞時の１５歳の石原さとみさん。
目鼻立ちがくっきりしていて、15歳でも既に「美人」だとわかりますね。
フレッシュさ満開で初々しい頃ですが、特に太っているという印象はないかも…？
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グランプリを受賞した2年後の2004年に出演したフジテレビ系『WATER BOYS2』。
石原さとみさんはヒロイン役を演じました。
この頃は、確かに今の石原さとみさんのような輪郭のシャープさはなく、ふっくらしている印象。
女優さんなので体重の公表はありませんが、見た雰囲気から50kg台はあったのではと予想する声が多く、ネットではこの頃55kg前後あったのではとの噂です。
この当時、石原さとみさんは17歳頃ですので、ちょうど女性が成長する過程として太りやすい時期と重なります。
石原さとみさん本人曰く、元々太りやすい体質とのことですので、もしかすると一番体重が増えた時期だったのかもしれません。
チャームポイントであるぽってりとした唇が、さらに顔をふっくらと見せる原因になってしまっているようにも思います。
ふっくらと言っても、この年頃の女の子としては普通の体形と言える範疇ではないでしょうか。
石原さとみさんは、昔はダイエットやメイクにはあまり興味がなかったと語っていることからも、何も気にせず自然体で生活していた頃なのかもしれませんね。
ダイエットや美容に目覚めたきっかけは、ある雑誌の撮影を行った際に改めて自分の全身を客観的に見たときに「これはマズイ」と思い、それから生まれて初めてダイエットを開始したんだそうです。
抜群のプロポーション！石原さとみダイエット後の現在
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ふっくらしている時の石原さとみさんも可愛らしいですが、痩せてからはさらに洗練された美しい雰囲気がプラスされたよう。
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2015年には雑誌の表紙で美しいくびれを披露しました！
かわいさと美しさ、ハンサムさまで併せ持つ石原さとみさん。
細いのに、細すぎない、健康体で綺麗な痩せ姿はどのように作っているのでしょうか？
雑誌「an・an」で石原さとみさんは自身のダイエット法を披露しています。
「食事」「運動」「美容」の３つを柱として実践しているという“石原さとみ流ダイエット”をまとめてみました。
【食事編】綺麗に痩せると話題！石原さとみ流ダイエット法とは？
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・よく噛んで食べる
道具も必要なく、手軽に出来るダイエット方法ですね！
石原さとみさんは、「口で９０％消化させることを意識している」そうです。
「よく噛む」というだけですが、これだけで食べすぎの防止、便秘解消、代謝・脂肪燃焼の促進、小顔効果などなどたくさんの効果があるようです。
・和食中心の食事にする
和食は、健康や栄養面でのバランスも優れた非常に優秀な健康志向の食事と言われています。
素材の味や食感を活かした献立も多く、満足感が得やすいので食べすぎる心配も少ないのが利点です。
・朝食はスムージーに置き換える
石原さとみさんは、痩せやすい身体を作るためには欠かせないビタミンやミネラルを、１日の始まりである朝に野菜やフルーツのスムージーで摂取しているんだそう。
このスムージーを飲むときにも、“よく噛む”ことを心掛けているそうですよ。
【運動編】綺麗に痩せると話題！石原さとみ流ダイエット法とは？
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・入浴後のストレッチ
代謝が高くなっているお風呂あがりに、石原さとみさんは欠かさず5～10分程度のストレッチを行っているそうです。
ストレッチを行うことで安眠効果にも繋がり、瘦せやすい身体に変わっていくんだそう。
・半身浴をする
半身浴は、ダイエットをする方なら多くの人が実践したことがあるのではないでしょうか？
石原さとみさんの場合は、お湯の温度は42℃に設定し、お風呂に専用の枕やスマホ、台本などを持ち込んでテレビを見て過ごしているんだそう。気付けばずっとお風呂に入っているくらいお気に入りのダイエット法だそうです！
・ホットヨガ
自分に合うダイエットを模索するために、様々な運動を試したという石原さとみさん。
中でも１番自分に合っていたというのがホットヨガ。
室温や湿度が高い中でヨガをするホットヨガは、通常のヨガよりもダイエット効果が高く、水分代謝を良くするのでむくみの原因・水分の排出がスムーズになります。
大量に汗をかくことから、デトックス効果も高く美容にも効果的です。
【美容編】綺麗に痩せると話題！石原さとみ流ダイエット法とは？
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・鏡で自分の体型をチェック
元々コンプレックスからダイエットを始めたという石原さとみさん。
太りやすい体質だという石原さとみさんは、特に自身の二の腕や太ももが嫌いだったらしく目を背け続けてきたそうですが、今では頭からつま先まで映る大きな鏡を見て日々変化がないかチェックしているんだそう。
常に自分のスタイルを目で確認することは、ダイエットの意識付けにも役立ちそうですね。
・ヒールを履く時に筋肉を意識
石原さとみさんは、ヒールの高い靴を履く時はかかと側に重心を置き、腹筋や背筋の筋肉を意識しているんだそう。
こうすることで、多忙なスケジュールの中でジムに行けない時でも筋トレ代わりにして美脚を維持出来ているんだそうです。
ダイエットで綺麗になった石原さとみに対する世間の声
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過去と現在の石原さとみさんの写真を見て、自身のダイエットのモチベーションアップにしている人が多く見られました！
綺麗な人も努力していると思うと、自分も頑張ろうという気持ちになれますね！！
石原さとみ流ダイエット法 まとめ
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ダイエットで劇的な垢抜け方をしたことで、女優として大成功した石原さとみさん。
その方法は意外にも難しいことは一切無い、シンプルで基本的なことばかりでした。
きっと、その基本的なことを継続し続けるということが一番大切で一番大変なことなんでしょうね…。
すぐに取り入れられる方法が多かった石原さとみ流ダイエット。
是非、今年の夏に向けて始めてみてはいかがでしょうか？
