数々のドラマや映画、CMに出演し、NHK大河ドラマで主演や、紅白歌合戦での司会なども務め、老若男女問わず支持を得ている日本を代表する国民的女優ともいえる綾瀬はるかさん。
肌が綺麗でほっそりとしたスレンダー体型なのに出るところは出ていて、女性が憧れる美ボディをお持ちです。
しかし、そんな綾瀬はるかさんに過去『太りすぎて仕事が出来なくなってしまった』『痩せなければ芸能界引退』にまで追い込まれた崖っぷちの過去があることはご存知でしょうか？
今の、どこにも非の打ちようがない完璧なプロポーションの綾瀬はるかさんからは想像ができないですが、、今回は綾瀬はるかさんの激太り期の衝撃写真から、激太りの原因、ダイエットの方法、継続する秘訣などについてまとめました。
もくじ
芸能界引退を賭けた決死のダイエット！綾瀬はるかプロフィール
画像引用：google.com
生年月日 1985年3月24日（37歳）
出身地 広島県広島市
身長 166cm
血液型 B型
職業 女優
ジャンル テレビドラマ、映画、CM
活動期間 2000年 －
事務所 ホリプロ
デビューのきっかけとなったホリプロスカウトキャラバンには友達に誘われて参加したという綾瀬はるかさん。誘いに乗った理由は「部活を休めるから」。運動神経抜群で陸上部の監督から直々にスカウトされて入部したということですが、なかなか部活を好きになれなかったようです。邪な理由で受けたオーディションでしたが、見事審査員特別賞を受賞し芸能界デビューを果たしました。
【画像】激太り時の綾瀬はるか
画像引用：google.com
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地元である広島を離れて単身上京してきた綾瀬はるかさんですが、周囲の環境の変化や慣れない芸能界の仕事のせいで強いホームシックになってしまったのだそう。
ホームシックとストレスを晴らすためにコンビニ菓子を爆食いしていたそうで、上京後わずか半年で８ｋｇも太ってしまったといいます。
綾瀬はるか「ビューティーコロシアム」でのダイエット企画に挑戦！
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綾瀬はるかさんがダイエットをするきっかけとなったのが、容姿の悩みを相談して解決するという、和田アキ子さんと島田紳助さんが司会を務めていた人気バラエティー番組『B. C. ビューティー・コロシアム』（フジテレビ系）への出演。
当時はグラビアアイドルとして活動していた綾瀬はるかさんですが、デビュー後の激太りで身長166cmの58㎏に。
166cmの女性平均体重（標準体重）は60.6kgなので、平均よりは痩せていることになりますが、グラビアアイドルとしてはややぽっちゃり気味。そのせいで仕事が激減してしまいます。
そのため、「1か月で7㎏痩せることが出来なかったら、芸能界を辞めて広島に帰る」という条件で厳しいダイエットに取り組むことをホリプロの先輩である司会の和田アキ子さんの前で誓い、番組に密着されながらの過酷なダイエットを始めました。
綾瀬はるかのダイエット方法【カロリー制限】
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まず取り組んだのが、摂取カロリーの制限。
これまで１日に2200kcal摂っていた食事を1000kcalまでに大幅に減らしました。
朝には空腹を紛らわすため、食事には水溶性の食物繊維がお腹の中で膨らみ食欲を抑える効果があるコンニャクを食べ、昼夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲み、日中は基礎代謝を上げるために常温の水を１日３リットル飲む生活を送っていました。
しかし、ここまでやっても思うように体重が落ちていかなかったため、何と最終的には絶食して体重を落とそうとして体調を崩してしまいます。
反省をした綾瀬はるかさんは、しっかり食事で栄養を摂取した上で健康的なダイエットを行うことを目指しました。
綾瀬はるかのダイエット方法【運動】
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脂肪を１㎏落とすためには7200kcal消費する必要があるといわれています。
綾瀬はるかさんのダイエット目標の1か月で-７㎏の目標を仮に運動だけで達成しようとすると、脂肪7㎏＝50,400kcalのため、1日あたり1,680kcalの消費が必要となる計算です。
番組内で綾瀬はるかさんは、週２～３回の水泳と、90分間のジョギングで、１日900kcal消費を目指していました。
900kcal消費するには約２時間走り続け、水泳であれば約１時間泳ぎ続けなければなりません。
このレベルのメニューを毎日こなすのはだいぶ厳しいと思いますが、綾瀬はるかさんは自分を追い込んで実行していました。
綾瀬はるかのダイエット方法【エステ】
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グラビアアイドルとしては太りすぎというだけで、健康的な体重と言われる標準体重より体重は下回っていた綾瀬はるかさん。
そこから痩せるのはとても大変なことです。
そのため、食事と運動でカロリーのコントロールを行い、さらに効率的に脂肪を燃やす身体にするために体質改善エステにも通いました。
綾瀬はるかのダイエット結果は…、、失敗！？
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ビューティーコロシアムに出演し、１か月間必死のダイエットを行った結果、綾瀬はるかさんの体重は58㎏から52.2㎏に！
しかし、当初の目標は-7kgでした。1.2㎏の目標未達です。。
目標を達成しなかったら芸能界を引退して田舎に帰るという条件でダイエットに取り組んでいた綾瀬はるかさん。
しかし、司会の和田アキ子さんはこれまでの頑張りを認め、『私は目標達成出来なかったからといって引退しろとは言わない。どうするかは自分で決めて』との言葉をかけられ、綾瀬はるかさんは涙ながらにもう一度、ダイエットを延長してチャレンジすることを決意しました。
食事摂取カロリーを1000kcalから900kcalに、運動消費カロリーを900kcalから1100kcalに強化して3週間取り組みました。
3週間後の結果の体重はなんと49.9㎏に！！
-8.1㎏ものダイエットに成功しました。
どうやって？ダイエット後も体型を維持し続ける綾瀬はるか
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ビューティーコロシアムに出演していたのは2001年のことなので、もう20年以上も前。
その後はリバウンドすることなく現在もスタイルを維持しています。
当時は太りやすい年頃だったということもあるとはいえ、半年で8㎏太ったという経歴があるので太りやすい体質である可能性もあります。
ビューティーコロシアム出演時ほどではないでしょうが、スタイル維持のために様々な努力をしていることでしょう…
どのようなことをしているのでしょうか？
綾瀬はるかが現在行っているダイエット方法とは？
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綾瀬はるかさんがダイエットに成功した後もずっとスタイルを維持するために続けていること。それは
- 毎日運動
- バランスの良い食事
- 睡眠時間の管理
- 水を３リットル飲む
の４つだそう。
仕事が終わった後はスポーツウェアに着替えて40分のウォーキングと筋トレを欠かさずに行い、食事は必要な栄養素を意識してタンパク質を中心に摂取。睡眠時間の管理も大切にしており、早いときには朝4時に起きて朝日を浴びるのに夜は9時に寝ることもあるのだそう。そして、ビューティーコロシアムの頃から続けているという１日３リットルの水を飲むこと。ダイエットの他にも美肌を作るためにも必要なことなんだそうです。
何年も相当な努力を毎日続けている綾瀬はるかさん。
かなりストイックなことが分かりますね。
過酷なダイエットをしていた綾瀬はるかに対する世間の声
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過去にダイエット企画をしていたことを知って驚く人、過去の綾瀬はるかさんを知ったことで自分のダイエットのモチベーションに繋がると思う人が多いようです。
【黒歴史】綾瀬はるか 瘦せなければ芸能界引退！？そのダイエット方法が凄かった！
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いまや国民的女優の綾瀬はるかさんが、太り過ぎて過去に売れないグラビアアイドルとしてダイエット企画に挑戦していたとは驚きでした。
しかし、太り過ぎと言っても女性の平均体重より痩せている体重から、１か月と３週間という短期間に8.1kgも減量出来る根性は真似出来ることではありません。
天然そうに見えて、ふわふわしているイメージがある綾瀬はるかさんですが、すごく努力家なことが分かりました。
綺麗な人はきちんと努力をされているんですね！！
